Selasa, 13 Desember 2016

Manfaat Kesehatan Bermain Pokemon Go Hanya Bertahan 6 Minggu

Manfaat Kesehatan Bermain Pokemon Go Hanya Bertahan 6 Minggu.- Lima bulan yang lalu, Pokemon Go menuai banyak pujian dari para pakar kesehatan lantaran gim besutan Niantic Labs dapat membuat orang yang malas olahraga jadi aktif bergerak.

Namun, manfaat kesehatan bermain Pokemon Go hanya mampu bertahan selama enam minggu. Setelah itu, pemain merasa bosan, dan entah mengapa gairah untuk bangkit dari tempat duduk untuk menangkap semua karakter Pokemon sudah tak ada.

Pada penelitian pertama yang dilakukan para peneliti dari Harvard University, dengan melibatkan 1.182 orang peserta, berumur 18 sampai 35 tahun, dan dilakukan secara online pada Agustus 2016, ditemukan bahwa para pemain Pokemon Go mampu menghasilkan 955 derap langkah setelah berjalan selama kira-kira dua jam.

Bahkan, rata-rata dari langkah harian para pemain Pokemon Go di minggu pertama, setara dengan setengah yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) untuk aktivitas per minggu.

Sayang, ketika para peneliti melakukan penelitian serupa, dengan menggunakan alat khusus untuk menghitung langkah para pemain, ditemukan bahwa langkah yang dihasilkan secara perlahan menurun begitu memasuki minggu ketujuh.

Dengan kata lain, para pemain Pokemon Go masih tetap memainkan gim itu, hanya saja tidak seantusias di minggu-minggu pertama. Terlebih bagi mereka yang sudah sampai di level tertinggi dari permainan Pokemon Go.

Meski begitu, penulis senior dari Harvard University Dr Eric Rimm percaya, banyak cara untuk meningkatkan fisik seseorang. Kita hanya harus lebih kreatif mencari cara yang menyenangkan agar orang-orang tidak menghabiskan waktu hanya berdiam diri di kursi, menonton televisi, sambil mengemil. Buatlah permainan yang jauh lebih kreatif dari Pokemon Go.

"Sejak diluncurkan pada Juli 2016, Pokemon Go telah diunduh lebih dari 500 juta kali di seluruh dunia. Gim ini punya potensi besar untuk mempromosikan dan mempertahankan kebiasaan sehat di diri setiap orang," kata dia menambahkan dikutip dari situs Daily Mail, Rabu (14/12/2016)

Kontrol Keringat Berlebih Saat Olahraga Dengan Cara Ini

Kontrol Keringat Berlebih Saat Olahraga Dengan Cara Ini.- Keluarnya keringat saat olahraga menandakan tubuh sedang berada pada kondisi normal dan sehat. Tetapi masih banyak orang yang mengeluarkan keringat berlebih sehingga merasa tidak nyaman. Belum lagi usai olahraga, ada orang yang memilih untuk langsung mandi, padahal dapat berimbas buruk bagi kesehatan.

Lalu adakah cara untuk mengontrol keringat berlebih saat berolahraga? Dan kapan waktu terbaik untuk mandi usai olahraga?

Mengutip laman Health, Selasa (13/12/2016) berikut tips yang dapat Anda praktikan untuk mengatasi masalah tersebut.

1. Minum lebih banyak air

Asupan air yang masuk ke tubuh selama olahraga dapat membantu untuk mengontrol suhu tubuh dan membuat keringat tidak berlebih usai olahraga. Minum sekitar lima hingga sepuluh ons air setiap 15 menit sekali.

2. Pertimbangkan suhu air

Jangan mengonsumsi air yang terlalu dingin atau terlalu panas. Suhu air yang Anda minum juga dapat mempengaruhi reseptor suhu tubuh dan otak yang dapat memicu keringat.

Untuk mengontrol keringat, Anda juga harus memberi jeda setidaknya selama 30 menit untuk mandi usai olahraga. Tunggu sampai tubuh benar-benar mengering dan suhu tubuh seimbang.

Pilih suhu air untuk mandi yang tidak terlalu ekstrim yang dapat menyebabkan keluarnya keringat usai mandi. Pilihlah air yang suam-suam kuku

Perlukah Mandi Setiap Hari ?

Perlukah Mandi Setiap Hari ? Sebagian besar di antara kita mandi setiap hari yakni pada pagi dan sore hari. Tapi, sebenarnya perlu tidak mandi setiap hari?

Para dokter menjawab iya memang perlu seseorang mandi setiap hari bila pekerjaannya di luar ruangan, berkeringat, tinggal di iklim panas dan lembap. Bila tidak mandi setiap hari, malah akan menimbulkan masalah pada kulit.

"Kelebihan minyak pada kulit menyumbat pori-pori yang berpotensi membuat tubuh berjerawat dan muncul benjolan-benjolan merah (folikulitis)," kata dokter spesialis kulit Monia Kiripolsky mengutip Time, Rabu (14/12/2016).

Lalu, seperti Anda ketahui, tidak mandi bisa menimbulkan bau badan. Sementara, saat mandi itu bisa menghilangkan bau hasil sampingan dari produksi minyak berpadu dengan bakteri di kulit seperti disampaikan Monika G. Kiripolsky.

Saat mandi, pastikan Anda fokus dengan menggosok area dada, ketiak, dan selangkangan. Ketiga daerah ini adalah produsen sebum yang bertanggung jawab terhadap pertumbuhan bakteri dan jamur yang memicu bau badan seperti disampaikan Kiripolsky.

Namun bila Anda berada di daerah dingin dan tidak berkeringat, dokter Kiripolsky mengatakan tidak apa-apa bila tidak mandi setiap hari. "Tidak mandi dua-tiga hari tidak apa," katanya.

Senin, 12 Desember 2016

Penderita Obesitas Jadi Sasaran Empuk Penyakit Kanker

Penderita Obesitas Jadi Sasaran Empuk Penyakit Kanker.- Kecemasan yang dirasakan para penderita obesitas umumnya berkaitan dengan penyakit seputar jantung dan organ lain yang terancam serangan diabetes. 

Mereka yang tergolong obesitas atau memiliki berat badan melampaui batas ideal secara umum tahu bahwa kondisinya bisa mengundang masalah kesehatan serius lainnya jika tidak lekas ditangani.
Namun sayangnya tidak semua penderita bisa bertahan menahan rasa lapar atau mau berolahraga untuk mengolah asupan makanan yang telah dikonsumsi, terutama yang tidak sehat dan memiliki kandungan yang membuat pengonsumsinya ketagihan.
Sebetulnya ada juga sebagian dari mereka yang telah berupaya menjalankan hidup sehat dengan mengontrol pola makannya serta menyisihkan waktu untuk mengeluarkan keringat lewat olahraga. Akan tetapi, ada saja gangguan lainnya yang membuat cara tersebut tidak efektif. Contohnya, meski makan sehat namun porsi terlampau sedikit, sehingga energi pun tergolong minim.
Ketika energi yang dikelola tubuh tidak maksimal atau kadarnya kurang, maka berolahraga pun tidak akan seefektif itu. Tubuh akan mengandalkan energi dan sedikit lemak yang mana akan berujung dengan tubuh terkulai lemas kehilangan energi, nutrisi serta motivasi.
Terlalu sering lemas pasalnya membuat penderita tergoyah niatnya untuk berkomitmen atau tetap konsisten dengan gaya hidup tersebut. Jika penyakit jantung dan obesitas tidak cukup mengerikan untuk dijadikan contoh dampak buruk berat bedan berlebih atau obesitas, maka Anda perlu ketahui fakta ini: obesitas bisa juga jadi penyebab utama penyakit kanker.

Potensi mengidap kanker

Seperti yang telah diinformasikan di situs ABC News, Senin (12/12/2016), 41 persen penderita kanker rahim sebelumnya menderita obesitas. Penelitian yang dilakukan oleh U.S Centers for Diseases Control and Prevention ini hasilnya diterbitkan dalam publikasi bertajuk 'The Lancet', British Medical Journal Minggu Kemarin, 11 Desember 2016.
Hasil penelitian tersebut juga menemukan, sebanyak 36 persen warga negara Amerika Serikat menderita penyakit obesitas dan 34 persen lainnya dipastikan sudah menunjukan gejala mencemaskan yaitu, kondisi berat badan berlebih namun belum sampai ke tahap obesitas.
Lalu, apa yang membuat kedua penyakit tersebut berhubungan antar satu sama lainnya?
Melansir Cancer Research UK, Ekstra lemak dalam tubuh berbahaya efeknya, karena produksi hormon dalam kadar berlebih secara langsung dan tidak mempengaruhi cara sel-sel dalam tubuh manusia bekerja. 
Lemak berlebih diyakini mendukung kelahiran sel jahat kanker dalam tubuh dan membantunya bertahan dalam kurun waktu lama. Menurut statistik Departemen Kesehatan Inggris, sebagian besar kasus kanker di negara tersebut diawali dengan penderitanya mengalami kondisi kelebihan berat badan atau obesitas.

Khasiat Teripang Emas Untuk Tbc Paru

Khasiat Teripang Emas Untuk Tbc Paru

Teripang Emas yang menjadi bahan utama obat tbc paru merupakan hewan laut yang memiliki sangat banyak kandungangan, salah satu kandungan istimewa yang dimiliki oleh teripang emas yaitu GAMAPEPTIDE, yang mampu mempercepat penyembuhan 3x lebih cepat dari bisanya, termasuk luka peradangan pada paru paru secara cepat dan efektif., merawat sirkulasi darah, menstabilkan emosi, dan mencegah inflamasi, atau meredakan peradangan secara cepat, sehingga segala jenis penyakit paru-paru menghilang dengen sendirinya. Kandungan di dalam teripang emas, terbukti dapat menghasilkan senyawa alami yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Bersifat sebagai Anti-Bakteri, Anti-Virus, Anti-Mikroba, dapat menghambat dan menghentikan pertumbuhan bakteri / toxic / kuman yang bereaksi buruk dalam tubuh, juga membunuh dan membuangnya dalam bentuk air seni atau feses.
Berdasarkan hasil penelitian Prof. Ridzwan Hashim yang menemukan bukti sahih, teripang Holothuria atra, H. scabra, dan Bohadshia argus berefek antibakteri. Bakteri Streptococcus faecalis penyebab pembengkakan lapisan dalam jantung, S. varidasns perusak katup jantung, S. pneumonia penyebab radang paru-paru / Pneumonia / Paru paru basah dan sinusitis akut, Staphyloccus aureus penyebab meningitis, Mycobacterium tuberkulosis penyebab Tbc dan Proteus mirabilis penginfeksi luka, ampuh dibasmi teripang.

Bagaimana Tanda Dan Gejala Dari Tbc Paru ?

Bagaimana Tanda Dan Gejala Dari Tbc Paru ? Penderita Tbc Paru mungkin mendapat aneka gejala, gejala tbc paru tersebut seperti berikut ini :

  • Penderita Tbc Paru Merasa tidak sehat, lemah, letih, dan lesu.
  • Penderita Tbc Paru juga akan Hilang nafsu makan dan nafsu minum.
  • Penderita Tbc Paru akan mengalami Batuk-batuk dengan dahak berwarna kekuningan atau kehijauan (awal TBC) dan dahak yang bercampur darah (TBC akut).
  • Penderita Tbc Paru Akan Merasakan Sakit otot.
  • Penderita Tbc Paru biasanya memiliki Napas tersengal/bernapas pendek-pendek.
  • Penderita Tbc Paru juga mengalami Detak jantung yang cepat.
  • Berat badan penderit Tbc Paru mengalami penurunan secara drastis
  • Penderita Tbc Paru juga mengalami demam dan berkeringat di malam hari
  • Penderita Tbc Paru Juga bisa mengalami Sakit dada, sakit punggung, atau sakit ginjal, atau bahkan sakit ketiganya.

Apa Penyebab Dari Tbc Paru ?

Apa Penyebab Dari Tbc Paru ?  Mungkin banyak dari anda yang bertanya apa saja yang menjadi penyebab tbc paru ?

Tbc Paru adalah salah satu dari jenis tbc yang menyerang paru paru, Tbc sendiri adalah suatu penyakit infeksi yang disebabkan bakteri berbentuk batang (basil) yang dikenal dengan nama Mycobacterium tuberkulosis. Penularan penyakit ini melalui perantaraan ludah atau dahak penderita yang mengandung basil tuberkulosis paru. Pada waktu penderita batuk butir -butir air ludah beterbangan diudara dan terhisap oleh orang yang sehat dan masuk kedalam parunya yang kemudian menyebabkan penyakit tuberkulosis paru.

Tbc paru adalah penyakit menular yang menyerang paru -paru, penyakit ini disebabkan oleh Mycobacterium Tuberkulosis. Miko bakteria adalah bakteri aerob, berbentuk batang, yang tidak membentuk spora. Walaupun tidak mudah diwarnai, jika telah diwarnai bakteri ini tahan terhadap peluntur warna (dekolarisasi) asam atau alkohol, oleh karena itu dinamakan bakteri tahan asam atau basil tahan asam.

Penyebab Tbc Paru

Penyebab Tbc Paru adalah infeksi bakteri Mycobacterium tuberculosis yang terjadi pada paru paru. Akan tetapi kemampuan laten bakteri ini dalam membentuk fase inaktif di dalam tubuh membuat banyak faktor saling berhubungan, sehingga akhirnya menimbulkan penyakit seperti yang kita kenal. Faktor-faktor yang menjadi penyebab penyakit TBC di antaranya adalah sebagai berikut.

  • Sistem kekebalan tubuh penderita Tbc Paru yang lemah.
  • Bakteri Mycobacterium tuberculosis yang tumbuh menjadi agresif
  • Lingkungan yang kotor sehingga kemungkinan penularan dan penyebaran bakteri menjadi lebih besar.

Sabtu, 10 Desember 2016

Manfaat Kayu Manis Untuk Kesehatan

Manfaat Kayu Manis Untuk Kesehatan.- Sejak 2.800 sebelum masehi dunia medis China telah menggunakan kayu manis sebagai bahan alami untuk mengobati beragam penyakit seperti pernapasan, pencernaan, hingga bakteri.

Sebuah studi menemukan bahwa penderita diabetes tipe 2 mengalami peningkatan insulin setelah mengonsumsi 1/2 sendok teh kayu manis sehari selama empat bulan.

Seperti dikutip laman Huffington Post, Senin (28/11/2016), mengonsumsi kayu manis secara rutin dapat membuat tubuh lebih sehat. Berikut empat alasan mengapa kayu manis harus hadir di dalam menu diet harian Anda.

  • Anti-mikroba
Kayu manis dapat membunuh bakteri, virus, bahkan beberapa jamur yang resistan terhadap obat.
  • Anti-inflamasi
Sifat anti-inflamasi pada kayu manis menawarkan pencegahan yang baik terhadap penyakit kronis seperti kanker dan Alzheimer.
  • Cardioprotective
Kayu manis dapat menurunkan kolesterol buruk (LDL) hingga menurunkan tekanan darah dan trigliserida yang mampu melindungi jantung akibat sifat cardioprotective.
  • Tingkatkan kognitif
Penelitian pada hewan telah menunjukkan bahwa kayu manis meningkatkan memori dan proses pembelajaran kognitif yang dapat mengurangi stres oksidatif di otak. Kandungan dalam kayu manis juga dapat melindungi neuron terhadap penyakit Parkinson. sumber : http://health.liputan6.com/

Apa Arti Kode Angka Pada Buah Impor ?

Apa Arti Kode Angka Pada Buah Impor  ? Jika membeli buah impor di toko swalayan, bukan hal aneh mendapati buah-buahan tersebut ditempeli stiker logo atau deret angka tertentu. Kira-kira apa arti kode angka tersebut ya?

Sejatinya stiker deret angka itu adalah kode PLU (Price Look Up) digital yang juga berisi informasi penting mengenai buah impor tersebut. Kode itu merupakan cara produsen buah mengemas informasi konsumen.

Berikut arti kode PLU buah-buahan yang perlu Anda pahami, dilansir dari laman Bright Side, Rabu (7/12/2016):

  • Stiker kode empat digit yang diawali angka 3 atau 4
Bila hanya empat angka yang tertera di stiker, artinya buah (atau terkadang sayuran) itu diproduksi dengan bantuan teknik agronomis, termasuk dengan banyak penyubur tanaman dan pestisida.
  • Stiker kode lima digit yang diawali angka 8
Ini artinya buah tersebut telah mengalami modifikasi genetika dalam proses pertumbuhannya. Ya, buah itu termasuk dalam pangan GMO yang menuai pro dan kontra belakangan ini.
Penelitian menunjukkan, melon, pisang, dan pepaya adalah jenis buah yang paling sering dimodifikasi.
  • Stiker kode lima digit yang diawali angka 9
Jika Anda melihat kode ini pada buah yang akan dibeli, ini tandanya buah tersebut diproduksi menggunakan metode pertanian alami, tanpa zat kimia. Ini merupakan produk organik.

Bagaimana jika buah yang akan Anda beli tak memiliki kode PLU?

Sebaiknya jangan dulu gembira. Kebanyakan dari kita memang cenderung memilih buah yang tidak dibubuhi stiker lantaran menganggapnya sebagai buah alami. Tapi hal ini bisa berbahaya bila buah yang Anda beli merupakan buah impor.
Pasalnya, buah impor harus selalu diberi label stiker. Bila tak ada stiker kode pada buah tersebut kemungkinannya stiker telah dilepas demi alasan tertentu.

sumber : http://health.liputan6.com/

Jumlah Asupan Kalori Yang Tepat Untuk Pria Dan Wanita

Jumlah Asupan Kalori Yang Tepat Untuk Pria Dan Wanita.- Memerhatikan asupan kalori sangat penting jika kita ingin mempertahankan berat badan ideal dan menjaga bentuk tubuh tetap proporsional.

Namun, banyaknya informasi mengenai jumlah asupan kalori per hari, tak jarang malah bikin kita bingung dan pusing.

Salah satu prinsip mengenai kalori yang dapat diterima oleh masyarakat kita adalah, wanita harus mengonsumsi 2.000 kalori dan pria 2.500 kalori per hari.

Namun, penelitian telah menunjukkan, meski angka-angka di atas dinilai akurat secara rata-rata, tetapi usia seseorang, dapat mempengaruhi asupan kalori sehari-hari, seperti dikutip dari situs Independent, Selasa (6/12/2016)
Untuk mendapatkan hasil tersebut, ahli statistik dari University of California di Los Angeles, Nathan Yau, menganalisis data dari US Department for Health and Human Services untuk mengetahui secara tepat, tentang bagaimana usia kita memengaruhi jumlah kalori yang dapat dikonsumsi untuk menjaga berat badan ideal.
Yau menentukannya berdasarkan, apakah gaya hidup seseorang aktif, lumayan aktif, atau tidak aktif, sebelum akhirnya menerapkan figur-figur tersebut dengan usianya, untuk mendapatkan hasil yang paling akurat.
Hasilnya, wanita dengan gaya hidup tidak aktif usia antara 25 dan 30 tahun, harus mengonsumsi 1.800 kalori per hari, lalu ketika usia mereka mencapai 50 tahun dan seterusnya, jumlah asupan kalori turun menjadi 1.600.
Sedangkan untuk wanita dengan gaya hidup aktif usia antara 20 dan 30, konsumsi kalorinya bisa mencapai 2.400 per hari, lalu ketika berumur 60 tahun, asupan kalori berkurang menjadi 2.000.
Untuk pria dengan gaya hidup tidak aktif, usia antara 25 dan 30, bisa mengonsumsi asupan kalori yang lebih tinggi sebanyak 2.400 per hari, dan turun menjadi 2.000 kalori saat usia mereka sudah 60 tahun.
Namun untuk pria dengan gaya hidup yang aktif di usia dua puluhan, mereka bisa mengonsumsi kalori hingga 3.000 per hari, dan turun menjadi 2.600 kalori setelah mereka mencapai usia 60 tahun.
Tetapi ahli gizi juga menyarankan, jika Anda ingin mejaga berat badan ideal, jangan hanya fokus pada asupan kalori saja, lebih baik hal tersebut juga ditambah dengan melakukan olahaga secara teratur, menjalani pola diet seimbang dengan menu yang bervariasi, serta minum banyak air.Namun, penelitian telah menunjukkan, meski angka-angka di atas dinilai akurat secara rata-rata, tetapi usia seseorang, dapat mempengaruhi asupan kalori sehari-hari, seperti dikutip dari situs Independent, Selasa (6/12/2016)
Untuk mendapatkan hasil tersebut, ahli statistik dari University of California di Los Angeles, Nathan Yau, menganalisis data dari US Department for Health and Human Services untuk mengetahui secara tepat, tentang bagaimana usia kita memengaruhi jumlah kalori yang dapat dikonsumsi untuk menjaga berat badan ideal.
Yau menentukannya berdasarkan, apakah gaya hidup seseorang aktif, lumayan aktif, atau tidak aktif, sebelum akhirnya menerapkan figur-figur tersebut dengan usianya, untuk mendapatkan hasil yang paling akurat.
Hasilnya, wanita dengan gaya hidup tidak aktif usia antara 25 dan 30 tahun, harus mengonsumsi 1.800 kalori per hari, lalu ketika usia mereka mencapai 50 tahun dan seterusnya, jumlah asupan kalori turun menjadi 1.600.
Sedangkan untuk wanita dengan gaya hidup aktif usia antara 20 dan 30, konsumsi kalorinya bisa mencapai 2.400 per hari, lalu ketika berumur 60 tahun, asupan kalori berkurang menjadi 2.000.
Untuk pria dengan gaya hidup tidak aktif, usia antara 25 dan 30, bisa mengonsumsi asupan kalori yang lebih tinggi sebanyak 2.400 per hari, dan turun menjadi 2.000 kalori saat usia mereka sudah 60 tahun.
Namun untuk pria dengan gaya hidup yang aktif di usia dua puluhan, mereka bisa mengonsumsi kalori hingga 3.000 per hari, dan turun menjadi 2.600 kalori setelah mereka mencapai usia 60 tahun.
Tetapi ahli gizi juga menyarankan, jika Anda ingin mejaga berat badan ideal, jangan hanya fokus pada asupan kalori saja, lebih baik hal tersebut juga ditambah dengan melakukan olahaga secara teratur, menjalani pola diet seimbang dengan menu yang bervariasi, serta minum banyak air. sumber : http://health.liputan6.com/

Rabu, 07 Desember 2016

Terlalu Banyak Garam Ganggu Kognitif Anak

Terlalu Banyak Garam Ganggu Kognitif Anak.- Selain menyebabkan hipertensi, mengonsumsi garam berlebihan juga dapat melemahkan fungsi kognitif manusia. Hasil ini ditemukan dalam penelitian tahun 2010 yang dilakukan secara observasional.

Dalam Popular Science, implikasi kesehatan jangka panjang, termasuk dampak negatif pada fungsi otak, ditemukan pada individu yang mengonsumsi garam lebih dari 2.300 miligram per hari.

Hasil penelitian Health Canada menunjukkan, kelebihan asupan garam yang tidak dikombinasikan dengan aktivitas fisik pada anak, akan merugikan kinerja kognitif saat usia dewasa dan tua.

Penelitian mempelajari, asupan garam yang terlalu banyak berasal saat individu menghabiskan waktu menonton televisi sambil mengemil makanan olahan atau makanan ringan yang merusak kognitif manusia.

Namun, uniknya garam tidak mempengaruhi fungsi kognitif dewasa dan orang tua. Pada penelitian yang dilakukan selama tiga tahun ini, orang dewasa dan orang tua yang sering mengemil sama sekali tidak mengalami penurunan fungsi kognitif di kemudian hari. Dikutip dari Baycrest.org, Rabu (7/12/2016)


Itulah informasi yang bisa kami sampaikan, semoga informasi yang kami sampaikan bisa bermanfaat untuk anda.

Terimakasih atas kunjungannya :)

Jumat, 02 Desember 2016

Cegah Sakit Kepala Dengan Cara Ini

Cegah Sakit Kepala Dengan Cara Ini.- Menelan obat penghilang rasa sakit memang dapat meringankan sakit kepala. Namun, jika Anda terlalu sering mengalami sakit kepala, sebaiknya mengetahui cara-cara jitu yang dapat memerangi pemicu sakit kepala.

Direktur dari New York Headache Center di Manhattan, Alexander Mauskop MD, mengatakan, ada tujuh cara yang dapat dilakukan saat pemicu sakit kepala menyerang.

Berikut tips dari Alex untuk mencegah sakit kepala dikutip dari situs Menshealth, Jumat (2/12/2016). 

  • Olahraga
“Olahraga kardio secara rutin, dapat meringankan migrain dan sakit kepala yang sering terjadi secara berulang pada pasien,” ujar Alex.
Alex menyarankan untuk berolahraga kardio dengan intensitas moderat (joging dan bersepeda) selama setengah jam sebanyak tiga kali seminggu. Guna menghindari sakit kepala akibat kelelahan, jangan melakukan kedua jenis olahraga itu terlalu keras.
Menurut Alex, jaga detak jantung Anda di bawah 150 BPM atau jika Anda tidak memiliki monitor denyut jantung, pastikan napas yang keluar selalu dari hidung, bukan dari mulut.
  • Makan sayuran dan kacang-kacangan
Kemudian Alex menjelaskan bahwa kekurangan magnesium dapat memicu migrain.
"Jadi, agar tubuh mendapat asupan magnesium yang cukup, coba makan bayam, almond, kacang mete, dan kacang Brasil," Alex menambahkan.
Tidak suka semua makanan di atas, coba minum suplemen magnesium glycinate dan magnesium oksida dengan dosis 400 mg per hari.
  • Hindari kopi
“Kafein dapat memicu sakit kepala. Jadi, lebih baik batasi konsumsi kopi hanya satu gelas (8 ons) per hari,” ujarnya.
  • Tidur cukup
“Tidak mendapat tidur yang cukup dapat menyebabkan migrain keesokan harinya. Hal ini karena otak Anda jadi lebih sensitif pada hal-hal pemicu migrain, seperti lampu yang terang dan suara yang keras. Jadi lebih baik tidur setidaknya tujuh jam setiap malam,” ujarnya.
  • Meditasi
“Meditasi dapat menyingkirkan migrain dan sakit kepala bagi banyak pasien. Hal ini bekerja karena meditasi akan menyerang salah satu penyebab paling umum pemicu sakit kepala, yaitu stres,” ujarnya.
  • Minum banyak air putih
“Dehidrasi adalah pemicu umum munculnya sakit kepala. Hal ini mungkin karena kekurangan air dapat membuat darah Anda mengental, sehingga akan mengurangi aliran darah ke otak,” ujarnya.
Menurutnya, tidak ada aturan keras mengenai berapa banyak gelas yang harus diminum setiap hari, karena ini tergantung pada berat badan dan cuaca.
“Namun untuk memastikan bahwa Anda sudah minum cukup air, coba perhatikan warna urine Anda, mereka harus berwarna bening. Jika warnanya kuning tua, berarti Anda dehidrasi dan harus minum lebih banyak,” ujar Dr Mauskop


Itulah informasi yang bisa kami sampaikan, semoga informasi yang kami sampaikan bisa bermanfaat untuk anda.

Terimakasih atas kunjungannya :)